| 测评维度 | 具体描述 | 分值 |
|---|---|---|
| 压力源 （0-10 分） | 无明显压力源， 生活工作轻松自在 | 0-2 分 |
| 存在一些小压力， 如偶尔的工作任务、 生活琐事等 | 3-5 分 | |
| 有较大压力源， 如工作强度大、 人际关系紧张、 经济困难等 | 6-8 分 | |
| 面临重大压力， 如失业、家庭危机、 重大疾病等 | 9-10 分 | |
| 焦虑指数 （0-10 分） | 无焦虑感，心态平和， 对未来充满信心 | 0-2 分 |
| 偶尔会有焦虑情绪， 很快能自我调节 | 3-5 分 | |
| 经常感到焦虑， 对一些事情过度担心， 但不影响日常生活 | 6-8 分 | |
| 焦虑感严重， 难以集中精力， 影响工作、学习和生活 | 9-10 分 | |
| 睡眠质量 （0-10 分） | 每晚能快速入睡， 睡眠深，无多梦、易醒情况， 醒来后精神饱满 | 8-10 分 |
| 入睡较顺利， 偶尔多梦或易醒， 不影响第二天精神状态 | 5-7 分 | |
| 入睡困难， 或多梦、易醒多次， 第二天精神略有不佳 | 3-4 分 | |
| 长期严重失眠， 入睡困难、多梦易醒频繁， 严重影响生活和工作 | 0-2 分 | |
| 情绪稳定性 （0-10 分） | 情绪非常稳定， 很少有情绪波动， 能很好地控制自己的情绪 | 8-10 分 |
| 情绪基本稳定， 偶尔会有情绪起伏， 但能较快恢复平静 | 5-7 分 | |
| 情绪较容易波动， 经常会因为一些小事生气、 难过或激动 | 3-4 分 | |
| 情绪极其不稳定， 容易大起大落， 很难控制自己的情绪 | 0-2 分 | |
| 积极情绪占比 （0-10 分） | 大部分时间都处于 积极、乐观、愉悦的情绪状态， 对生活充满热情 | 8-10 分 |
| 积极情绪较多， 能发现生活中的美好， 偶尔会有消极情绪 | 5-7 分 | |
| 积极情绪和消极情绪差不多， 有时感觉良好， 有时会感到沮丧 | 3-4 分 | |
| 消极情绪居多， 经常感到悲观、 失望、烦躁等 | 0-2 分 |
测评结果分析
- 35-50 分：情绪能量值较高，说明你目前的心理状态较为良好，压力源较少，焦虑程度低，睡眠质量佳，情绪稳定且积极向上，继续保持目前的生活状态和心理调节方式。
- 20-34 分：情绪能量值中等，你可能存在一些压力和焦虑，睡眠质量也有待提高，情绪稳定性和积极情绪占比也有提升空间。需要关注自己的心理状态，尝试采取一些减压和调节情绪的方法。
- 0-19 分：情绪能量值较低，表明你可能面临较大的压力和焦虑，睡眠质量很差，情绪也不太稳定，消极情绪较多。建议你及时寻求专业帮助，如心理咨询师或医生，同时积极调整生活方式和心态。
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