停止制造“万一”的想法

过度思考的危险

想得太多不仅仅会困扰你，它还会严重影响你的身心健康。研究发现，老想着自己的缺点、错误和问题会增加出现心理健康问题的风险。当你的心理健康水平的下降，反刍的倾向也会增加，从而导致难以打破的恶性循环。

研究还表明，过度思考会导致严重的情绪困扰。为了摆脱这种困扰，许多过度思考者会采取不健康的应对策略，比如酗酒或吃东西。

如果你是一个思虑过度的人，你可能已经知道，当你的思绪无法关闭时，你就无法入睡。研究证实了这一点，发现反刍和担忧会导致睡眠时间减少，睡眠质量降低。

如何停止过度思考

结束胡思乱想、反复猜测和灾难性预测说起来容易做起来难。但是通过持续的练习，你还是可以限制你的消极思维模式：